Vi har samlat en massa frågor och svar här på en sida, så att du enkelt kan använda sökfunktionen i din webläsare. Hittar du inte den information du söker, kontakta Slanka Centrum.

HUVUDVÄRK och YRSEL
Maten vi äter består till stor del av vatten. När du går över från vanlig mat till Slankas VLCD-mat, bör du ersätta det förlorade vätskeintaget med att dricka extra mycket (3 liter/dag om du är på Maxi). Gör du det, undgår du problem med yrsel, huvudvärk, matthet, dåligt humör, torr hud, och slappa muskler.
Extra tillförsel av vätska gör det lättare för kroppen att göra sig av med slaggprodukter, som uppstår i samband med fettförbränning. Slanka är en näringsersättning i starkt koncentrerad form och extra tillförsel av vätska innebär också att de koncentrerade mineralerna späds ut till en nivå, som gör upptaget behagligare för kroppen.

HÅRD MAGE

Vad gör jag om jag blir förstoppad?
Stress, stillasittande arbete, te, för lite vatten, för lite motion mm kan påverka magen. Förstoppning är ett vanligt problem för människor som har ett stillasittande arbete och som stressar mycket.
Dricker du rekommenderad mängd vatten/dag? Rör gärna mer på dig, det är välgörande för mage och tarm.
Många får faktiskt igång magen genom att dricka ett glas varmt vatten!
Du kan också pröva att lägga en Samarin i varmt vatten.
En del mår bra av Frukt & Fibrer i tablettform. Ta en tablett Frukt & Fibrer 3:e kvällen på Maxi, om magen inte kommit igång, och svälj tillsammans med rikligt med vatten.
Du kan också använda Psylliumfröskal/Fiberhusk ca 1 matsked/shake 2 ggr/dag. (Blir inte bra i soppa.)
Visiblin och milda laxerande medel kan du använda tillfälligt om det är tvärstopp, fråga på Apoteket om det är så illa.
Torrborsta gärna hela kroppen, framförallt magen, medsols.

Tänk på att du inte har så mycket i tarmarna efter en tid under Slanka Maxi. Det är inte alltid nödvändigt med "dagliga toalettbesök". Du ska alltid må bra under din viktminskning! Om du inte mår bra, kontakta din återförsäljare.

ILLAMÅENDE och LÖS MAGE
Vissa människor tål inte koncentrationer av mineraler och vitaminer. Problemet försvinner genom att du dricker vatten före och efter din Slanka-måltid, som du intar långsamt. Hjälper inte det kan du dela på portionen och äta vid två tillfällen. Vid Maxi delar du alltså upp dina tre Slanka-måltider och äter vid sex tillfällen. I påse Slanka Shake/Soppa innehåller ca 1 dl pulver som du då delar i 2. Glöm inte att även halvera vattenmängden.

INSOMNIA
Ketonkropparna bidrar till att du känner dig pigg och behöver mindre sömn.

Ska jag inte ta Slanka sent på kvällen då?
Det viktiga är att du tar dina tre Slanka-måltider fördelat under dagen, det vill säga din vakna tid. Försök att hitta en rytm och ät frukost, lunch och middag vid bestämda tider under din viktminskning och efter.

HÅRAVFALL
En snabb viktminskning, stress, hormonella förändringar m m kan orsaka att man tappar håret. Det är inte produkten i sig som orsakar ditt håravfall utan själva förändringen i din livsstil. Vi rekommenderar dig, om du har kraftigt håravfall, att gå över till viktprogram Slanka Kombi och äta 3 Slanka och en vanlig måltid eller 2 Slanka plus 2 mindre måltider. När du återgår till att äta vanlig mat kommer ditt hår att växa tillbaka och vår erfarenhet är att håret oftast kommer tillbaka glansigare och fylligare än tidigare.

GALLSTEN
När man minskar snabbt i vikt kan en ökad risk för gallsten finnas. Kroppen utsöndrar kolesterol som omvandlas till kristaller och lagras i gallan. Det är dessa som ger upphov till gallsten. En övervikt i sig medför rockså risk för gallsten.

Vad är ”ketos”?
Ketoner produceras när kroppen förbränner fett. Ketonfas uppnås vid intag av max 450-500 kcal och max 50 g kolhydrater. Den milda ketosen vid en viktminskning med Slanka är inte att jämföras med det sjukliga tillstånd som kan uppträda vid diabetes.

Vad händer vid ”ketos”?
Studier har visat att kroppen tar hjälp av ketonerna i förbränningen. Detta sparar muskelcellerna vid en viktminskning. Ketonerna ger dig dessutom ökad känsla av att bli pigg och dämpar hungerkänslorna. Detta upplever de flesta efter ca tre dygn.

Hur lång tid kan jag gå på Slanka Maxi?
Slanka som enda näring, Slanka Maxi, kan du äta så länge du är fullt frisk och överviktig och har fortlöpande kontakt med läkare eller din Slanka-coach. Att använda Slanka Kombi eller Slanka Balans, som ersättning för enstaka måltider eller näringstillskott, kan du göra så länge du vill.

Vad kan jag dricka under tiden med Slanka Maxi?
Vanligt vatten är det vi rekommenderar. Du kan dricka kaffe och te, gärna rött eller grönt te, utan socker och mjölk (sötningsmedel går bra), kolsyrat bordsvatten i måttlig mängd och även light-drycker i mindre mängd.

Kan jag smaksätta vattnet med citron eller gurka under tiden med Slanka Maxi?
Nej. Innehåller kolhydrater och du kan riskera att inte komma in i ketonfasen.

Kan jag äta frukt under Slanka Maxi?
Nej. Maxi innebär att du endast äter 3 Slanka-måltider och dricker 3 liter vatten per dag. Frukt innehåller kolhydrater (det gör även bröd, grönt eller godis mm). Äter du t ex frukt tar kroppen energi i första hand från kolhydraterna och sedan från fettet. Känner du att du måste äta något utöver dina Slanka-måltider är det bättre att du tar lite protein t ex räkor, kräftstjärtar, kyckling, tonfisk.
Att lägga till ska inte bli någon vana om du bestämt dig för Slanka Maxi – välj då istället Slanka Kombi. Observera än en gång att äter du något mer utöver dina 3 Slanka kan du riskera att gå ur ketonfasen. Viktminskningen fortsätter i långsammare takt.

Spelar det någon roll när på dagen jag äter min Slanka-måltid?
Nja. Välj att följa din vanliga rytm när det gäller frukost, lunch och middag. Du kan låta det gå 3-5 timmar mellan varje måltid.

Om jag "råkar äta något" – har jag förstört allt?
Inte alls. Du fortsätter i ner i vikt men du går ur ketosen och vågen kan visa några kilon upp eftersom kolhydraterna binder vattnet i kroppen. Fortsätt med Slanka Maxi så snart du kan om du så önskar. Skulle du "trilla dit" flera gånger rekommenderar vi att välja Slanka Kombi tills du är mer motiverad att köra Slanka Maxi.

Jag lider av blodsockerfall – hur gör jag bäst när jag väljer Slanka Maxi viktprogram?
Dela upp en portion till två tillfällen och blanda med hälften mängd vatten. Du delar alltså upp en Slanka-måltid och låter det gå ca två timmar emellan varje mål. Dina tre Slanka-måltider äter du alltså vid sex tillfällen.

Jag fryser!
Det är positivt! När man är i fettförbränning så fryser vi oftast. Och i synnerhet inträffar detta när du väljer Slanka Maxi. Klä på dig varma, sköna kläder. Rör dig mycket och drick varmt. Ta gärna på dig varma sockor när du kryper till sängs.

Jag har mens – vad händer då?
Oftast stannar viktminskningen tillfälligt upp. Vågen kan visa 2 kilo mer och du känner dig svullen. Detta beror bl a på att kroppen samlar på sig vätska. Håll ut och fokusera på att du gör en förändring i din livsstil. Väg dig aldrig oftare än en gång i veckan. Vattnet försvinner snart igen. Mät dig! 

Jag vill bli av med 3 kg på mina lår? Men inget på brösten. Hur gör jag?
Punktförbränning är inte möjlig. Fettet som förbränns när vi tränar kommer huvudsakligen från fettväven. Vi kan inte själva påverka VAR på kroppen fettet förbränns. 

Varför får jag så dålig andedräkt?
Ett av ämnena i ketonkropparna är aceton och kan ge den dåliga andedräkten. Borsta tänderna ofta och använd munvatten, t ex SB12.

Kan jag gå på Slanka Maxi måndag till fredag och äta lite extra på helgen?
Så fort du stoppar något mer i munnen utöver dina tre Slanka-måltider går du ur ketonfasen. Hungerkänslorna kommer. Du gör det jobbigare för dig själv. Det tar upp till tre dagar att komma in i ketonfasen igen.

Varför är Slanka Maxi så bra?
Du bryter dina ovanor. Du får chansen till en snabb viktminskning och du får kicken att fortsätta. Det kan vara värt några fjuttiga veckor av ditt liv att bli av med flera extrakilon och få en annan attityd till din mathållning. Viktminskning innebär att vi ändrar våra matvanor. Livet ut. Se det som början på ditt nya, lätta sätt att äta och leva.

Jag har bestämt mig för Slanka Maxi och vill tugga på något. Vad ska jag välja?
Du kan inte välja någon mat när du väljer Slanka Maxi. Det enda du kan ta är 2 -3 räkor eller motsvarande mängd kött/fågel – Obs! Bara tillfälligt och i undantagsfall.
Fisk/skaldjur/fågel/kött innehåller inga kolhydrater. Och i en så här liten mängd kan du ligga kvar i ketonfas.

Kan jag äta Slanka måltidsbit när jag valt Slanka Maxi?
Nej. Slanka Måltidsbit innehåller för mycket kolhydrater och du kommer inte in i ketonfas.

Bör man ha uppehåll och äta vanlig mat efter en viss tid med Slanka Maxi?
Nej. Efter Slanka Maxi rekommenderar vi att du första dagen lägger till 100 g fisk/skaldjur/fågel/kött, andra dagen ökar du på med lite grönsaker, gärna förvällda. Därefter går du över till att fortsätta äta tre Slanka-måltider och lägger till en måltid samt eventuellt ett litet mellanmål, dagsintag totalt ca 1.000 kcal. Du äter dina tre Slanka-måltider för att vara säker på att det är fettet som förbränns och inte muskelmassan och att du får i dig all näring kroppen behöver. Nu får du tillfälle att träna upp din kontroll. Håll dig till ca 400 kcal i extra intag (utöver dina 3 Slanka-måltider). Så här kan du göra tills du nått din trivselvikt.
Se övergång från Slanka Maxi.

Hur trappar jag bäst upp efteråt?
Det är viktigt att trappa upp efter Slanka Maxi enligt våra anvisningar, se upptrappning.
Du äter dina tre Slanka-måltider för att vara säker på att det är fettet som förbränns och inte muskelmassan och att du får i dig all näring kroppen behöver. Trappar du inte upp så här är risken stor att du går upp flera kilon på en gång. Det är bl a vattnet som kommer tillbaka och det är inte roligt att ställa sig på vågen och ha gått upp flera kilon.

Så här kan du göra tills du nått din trivselvikt. Därefter ersätter du valfritt antal måltider med Slanka och kombinerar med tallriksmodellen under en tid. Se Slanka Viktprogram.

För att säkra näringsbalansen bör du äta totalt ca 1200 kcal/dag.

För att hålla vikten och förebygga övervikt rekommenderar vi att du låter Slanka-måltiderna bli ett naturligt inslag i din mathållning och byter ut 5-10 måltider/mellanmål per vecka med Slanka. Ät enligt tallriksmodellen.

Ungefär hur mycket extra kolhydrater kan jag ta extra under Slanka Maxi?
Inga.

Ungefär hur mycket extra protein kan jag ta under Slanka Maxi viktprogram?
Helst inga.

Kan jag tugga sockerfria tuggummi eller äta sockerfria tabletter under Slanka Maxi?
Nej. De innehåller både kalorier och kolhydrater. Du riskerar att inte komma in i ketonfas. Xylitol utvinns från björksocker, som är en kolhydrat. Borsta tänderna ofta. Vi rekommenderar Slankas Minttabletter och Cool Caps som ger dig en fräsch andedräkt. De flesta kan använda dessa under Slanka Maxi utan att bryta ketosen.

Jag ska på fest på lördag. Hur ska jag göra?
Så trevligt! Det är bara du själv som kan avgöra om du vill fortsätta med Slanka Maxi. Vill du vara med på festen och äta och dricka föreslår vi att du äter mer av fisk, kött och skaldjur än något annat och är mycket försiktig med alkohol.
Ingenting farligt händer. Du går ur ketonfasen och kan känna dig mer hungrig. Låt bli att väga dig (vattnet kommer tillbaka och du kan gå upp ca 2 kg). Njut av maten och festen och bestäm dig för att gå tillbaka till Slanka Maxi så snart du kan.
Byt spår helt enkelt.

Jag var på fest i torsdags och åt bara lite och drack ett glas vin. Har jag förstört allt nu?
Inte alls. Du förstör ingenting. Du går bara ur ketonfasen och kan känna dig mer hungrig. Du kan märka på vågen att den sticker iväg upp eftersom vattnet kommer tillbaka i kroppen så fort du äter något utöver dina 3 Slanka-måltider. Ingenting farligt händer det är bara takten på viktminskningen som ändras. Vill du gå tillbaka till Slanka Maxi fortsätter du som du gjorde tidigare. Det kommer att ta 2-3 dagar innan du kommer in i ketonfasen igen och vattnet åter försvinner från reservlagren. Ett råd: väg dig inte oftare än en gång i veckan, samma dag och samma tidpunkt och helst på morgonen, nykissad och naken.

Kan jag träna under Slanka Maxi?
Träning kan delas in i låg- respektive högintensiv träning:

Låg = hjärtat ansträngs en del, men endast under korta intervaller.
Exempel när du styrketränar, spelar tennis, promenerar m m.
Lågintensiv träning kan i stort sett alla utföra på Slanka Maxi. Det är mer kroppshyddan som avgör. Ökat vätskeintag är viktigt.

Hög = hjärtat ansträngs mer frekvent:
Exempel vid spinning, aerobic, hård löpning m m.
Högintensiv träning är mer känsligt. Vid spinning etc bör man ta en extra Slanka-måltid och dela upp och äta en halv måltid minst 30 minuter innan träning och resterande halva efter träningen för återhämtning. Välj det av våra viktprogram som passar just dig.

Hur snabbt efter förlossningen kan jag gå på Slanka Maxi?
Efter en förlossning måste kroppen få återhämta sig under tre månader innan man börjar på Slanka Maxi. Om du ammar ska du vänta tills amningsperioden är över.

Hur får jag min Slanka-milkshake absolut bäst?
Slanka löser sig enkelt i vår shaker. Blanda påsens innehåll med ca 2,5 – 3 dl kallt vatten, eller mer om du önskar.
Tips: Kall milkshake:gott med några isbitar i!
Vill du ha den varm: Skaka alltid med kallt vatten i Slankas shaker och värm sedan i mikro till max 60 grader. Drick/ät inom ca 10 minuter.
Fluffigt blir det om du använder stavmixer eller en blender istället.
Vill du ha en glassliknande milkshake, kör du den med is i en blender.
OBS! Skaka aldrig i shaker med varmt vatten (övertryck)! 

Hur gör jag soppan?
Blanda påsens innehåll med ca 2,5-3 dl kallt vatten i en Slanka-shaker. Skaka utan gallret. Värm i mikro till max 60°. Låt soppan dra ett par minuter, så grönsakerna och kycklingbitarna blir mjuka innan du äter den. Ät soppan inom ca 10 minuter. Skaka inte med varmt vatten (övertryck).
Vill du ha en riktigt krämig slät soppa, kör du den i en blender eller mixar med stavmixer.

Slanka Laktos- och glutenfria sortiment blandas med rekommenderad mängd vätska.
Vi rekommenderar Slanka Kokosolja dagligen – Maxi: 2 tsk/dag, Kombi: 2 msk/dag, Balans: 2-3 msk/dag och 5:2: 2-3 msk/under 5-dagarna . (Blanda i innan du tillsätter is.)

Kan jag spara in och bara ta två Slanka-måltider och en vanlig måltid när jag väljer Kombi?
Risken är att du får för lite näring i dig. Vi rekommenderar att du tar dina tre Slanka-måltider och lägger till en mindre måltid. Genom att göra så mår du bra, känner mindre sug och minskar risken att du överäter eller att du får i dig för lite näring, när du väl lägger till din måltid. Och du slipper slå knut på dig själv.

Spelar det någon roll när på dagen jag äter min Slanka-mat?
Nej, egentligen inte. Välj att följa din vanliga rytm när det gäller frukost, lunch och middag. Ett förslag när du väljer Maxi är att förskjuta måltiderna någon timme eftersom suget ofta är som jobbigast på kvällarna. 

Vilket är bäst att äta – förutom Slanka – kolhydrater eller proteiner?
Proteiner. Och grönsaker (långsamma kolhydrater).
Varför?
Kolhydraterna är lättast för kroppen att förbränna. Kolhydraterna förbränns först. Det är en förklaring till att idrottskvinnor och män laddar upp med pasta innan de t ex ska springa maraton.
Lägger du till mer proteiner fortsätter kroppen att förbränna fett!
Exempel: Tillsätter du en frukt, kommer kroppen att först förbruka den energin och sedan fortsätta att förbränna fett. Det är alltså bättre att du lägger till protein, t ex en härlig biff, en god fiskbit, räkor eller omelett på två ägg, vatten och kräftstjärtar.
Dessutom kan du få väldiga hungerskänslor om ketonfasen bryts hastigt. Det gör den om du äter kolhydrater.

Hur många points är en Slanka-måltid?
En Slanka-milkshake eller en Slanka-soppa motsvarar ca 4 points. En Slanka måltidsbit motsvarar ca 6 points.