När du går över från Slanka Maxi till vanlig mat, Slanka Kombi, Balans eller 5:2 behöver du göra en upptrappning på minst en vecka.

Varför då?
När kroppen har varit utan kolhydrater och vanlig mat en period, behöver den långsamt vänja sig vid kolhydrater igen. För att både hjärna och mage ska hänga med är upptrappningen utformad så, att mat och särskilt kolhydrater LÅNGSAMT ökas. Det är faktiskt grönsakerna som trappar upp dig kan man säga, de innehåller kolhydrater oich gör att du vänjer dig vid kolhydrater varsamt innan du kan äta potatis/bröd/ris/pasta igen.
Får du ont i magen går det kanske för fort eller är för hårdsmält mat. Är du känslig så koka hellre än grilla/stek, de första dagarna.

När du startar din upptrappning:
Kolhydratförråden fylls sakta på. Ca 2 liter vatten binds i kroppen (de 2 kg du gick ner vid start med Slanka Maxi) SAMTIDIGT som du fortsätter gå ner i vikt. Det innebär att även om vågen inte visar en viktnedgång fortsätter din fettförbränning och du blir av med fett och står eventuellt stilla på vågen eller går upp något. Var så noga du kan under den här veckan. En del går upp lite, andra står still medans några går ner under upptrappningen. Man går INTE automatiskt upp 2 kg bara för att du trappar upp, det kan man dock göra om man INTE trappar upp ;)
Ta det lugnt. Lycka Till!

Skriv eller prata med mig (Susanna) för en specialanpassad upptrappning om du kört Slanka MAXI mer än fyra veckor.

DAG 1
3 Slanka-måltider fördelat över dagen
100 g proteinrik föda*
2,5 liter vatten

DAG 2
3 Slanka-måltider fördelat över dagen
100 g proteinrik föda*
2,5 liter vatten

DAG 3
3 Slanka-måltider
100 g proteinrik föda*
¼ tallrik ovanjordgrönsaker**
minst 2 liter vatten

DAG 4
3 Slanka-måltider
100 g proteinrik föda*
¼ tallrik ovanjordgrönsaker**
minst 2 liter vatten

DAG 5
3 Slanka-måltider
100 g proteinrik föda*
¼ tallrik ovanjordgrönsaker**
minst 2 liter vatten

DAG 6
3 Slanka-måltider
100 g proteinrik föda*
½ tallrik ovanjordgrönsaker/sallad**
¼ tallrik varma grönsaker med ½ dl creme fraiche/ keso
eller
¼ tallrik rotsaker/potatis/ris/pasta
minst 2 liter vatten

DAG 7
3 Slanka-måltider
100 g proteinrik föda*
½ tallrik ovanjordgrönsaker/sallad**
¼ tallrik varma grönsaker med ½ dl creme fraiche/ keso
eller
¼ tallrik rotsaker/potatis/ris/pasta
minst 2 liter vatten

* Proteinrik föda: fisk/skaldjur/fågel/vilt/kött/ägg

** Välj grönsaker du tycker om. Tomat, gurka, ärtor, majs, sallad - vad du vill! - allt som växer ovan jord är ok nu. Ångkoka, koka, woka eller rosta i ugn.

Torkade kryddor kan användas i måttliga mängder.
Undvik salt.